Das 10-Schritte-Programm zur Stärkung deiner Resilienz
Resilienz bezeichnet die emotionale Fähigkeit, widrige Lebensumstände zu überwinden und gestärkt aus ihnen hervorzugehen.
Wissenschaftliche Studien belegen: Resilienz verbessert deine mentale Gesundheit. Und nicht nur das: Resiliente Menschen sind auch glücklicher.
Im 10-Schritte-Programm „Stärkung deiner Resilienz“ erfährst du in 26 Modulen und Lektionen, wie Resilienz definiert wird, was wissenschaftliche Studien über Resilienz aussagen und wie du in 10 konkreten Schritten deine persönliche Resilienz stärken kannst.
Zielgruppe
1. Für Interessierte, die einen Überblick über das Thema gewinnen wollen.
2. Für Lebens- und Sozialberaterinnen, Unternehmensberaterinnen und Coaches, die sich zusätzliches Wissen aneignen wollen.
3. Für HR-Verantwortliche und Führungskräfte, die sich und ihre Mitarbeiterinnen stärken wollen.
Lernziel
Als Absolventin oder Absolvent dieses Kurses baust du dir umfassendes Wissen zum Thema Resilienz auf. Du lernst die Resilienz-Faktoren anhand von Beispielen kennen und lernst, deine eigene Resilienz anhand von 10 konkreten Schritten zu stärken.Course plan
Herzlich Willkommen!
Das erwartet dich
Deine Trainerinnen
Modul 1: Einführung
Lektion 1: Was bedeutet Resilienz?
Lektion 2: Stand von Wissenschaft und Forschung
Lektion 3: Reiz und Reaktion
Lektion 4: Warum ist Resilienz wichtig?
Modul 2: Die Sieben Resilienfaktoren
Die Sieben Resilienzfaktoren: Akzeptieren
Die Sieben Resilienzfaktoren: Zukunftsorientierung
Die Sieben Resilienzfaktoren: Selbstregulation
Die Sieben Resilienzfaktoren: Achtsamkeit
Die Sieben Resilienzfaktoren: Netzwerkorientierung
Die Sieben Resilienzfaktoren: Selbstwirksamkeit
Die Sieben Resilienzfaktoren: Optimismus
Modul 3: Stress und Resilienz
Lektion 12: Das zeichnet resiliente Menschen aus
Lektion 13: Wie unterscheidet sich Stressmanagement von Resilienz?
Lektion 14: Stress ist nicht gleich Stress: Das Transaktionale Stress-Modell
Lektion 15: Gesundheit mehr als die Abwesenheit von Krankheit
Modul 4: Zehn Schritte der Resilienz
Zehn Schritte der Resilienz: Innehalten
Zehn Schritte der Resilienz: Standortbestimmung
Zehn Schritte der Resilienz: Stressbewältigung
Zehn Schritte der Resilienz: Grenzen setzen, spüren, halten
Zehn Schritte der Resilienz: Gedanken und Gefühle bewusst steuern
Zehn Schritte der Resilienz: Gedanken und Gefühle bewusst steuern
Zehn Schritte der Resilienz: Selbstverantwortlich handeln
Zehn Schritte der Resilienz: Ziele erreichen
Zehn Schritte der Resilienz: Soziale Kontakte pflegen
Zehn Schritte der Resilienz: Verankerung in der eigenen Kraft und Ruhe
Modul 5: Abschluss des Kurses
